筋トレの重要性

昨日は退職された先輩を囲んで

女性だけの小さな宴が催された

そこにいた若い女性二人

私は他人の体型の変化に疎いけれど

世の女性は敏感な方が多く

すごく細くなっていると言われていた

理由を聞くと二人とも

筋トレを始めたのだと言う

食事制限などしていると心配だけど

筋トレであれば無理しない限り

むしろ身体に必要なことである

若い頃から筋トレを始めることは

とても素晴らしいことだけれど

年齢を重ねていても絶対に

筋トレはするべきである

もちろん若い時の方が有効だけど

何歳からであっても筋肉は付く

日本人に寝たきりが多いのは

もともと筋力が外国の方より弱いのに

筋トレもあまりやらないからである

生きていくために必要な筋トレであるが

ハイヒールで美しく歩くにも

もちろん筋肉がとても大切である

私は腹筋を引き上げる力が弱く

足を着地した時に抜けてしまう

全身の筋トレをしているけれど

特に腹筋は何種類かの筋トレで

しっかりと鍛えるようにしている

たとえ歩みがほんの少しずつであっても

筋トレはあなたを裏切らない

広島より，愛と感謝を込めて

Belle passion   YUKIKO

自分の時間

今日は同じ職で退職された方の

会があって出かけていた

今週は毎日毎日予定があり

彼ともなかなか会えないくらいであった

毎日出かけていて感じたのは

自分の時間をとる重要性

自分の時間を生きていないと

感覚が鈍ってくる

いろんな予定が流れんでくるけれど

その中でもやはり取捨選択して

自分の時間をとることが重要である

来週は自分の時間である

広島より，愛と感謝を込めて

Belle passion   YUKIKO

頭の位置

日本人はもともと

頭の位置が前に来ている人が多い

猫背になってることが多く

腹筋も落ちるとそうなってしまう

最近ではスマートフォンを常に見て

そのために姿勢も悪くなり

頭の位置も更に前に来てしまっている

私にとっても難しいけれど

顎を上げて頭を後ろに反らすと

背中まで一緒に反ってしまう

頭のPUSHと背中を切り離して

それぞれを正しい位置に持っていくのが

とても大切なことである

もちろん何よりもストレッチ

だけどそれと同じくらい大切なのは

意識をし続けることである

意識をし続けなければ

絶対に改善はあり得ない

だけど意識を続ければ

ほんの少しづつではあっても

絶対に改善してくる

頭の位置に関しても

意識を持ち続けることである

広島より、愛と感謝を込めて

Belle passion   YUKIKO

エネルギーの下がった時の乗り越え方

2017年6月15日に綴ったものを

加除して再編したものです

生きていれば誰だって
エネルギーが下がってしまうことはある

エネルギーが漲ったまま生きていければ良いが
そんなことは誰もできない

自然のバイオリズムである

そしてエネルギーが漲っているときには
色々なことが上手くいくけれど
エネルギーが下がると躓きが出てくる

ジタバタしても仕方ないので
その時期を乗り越えるための
自分なりの方法を持っていると多少は楽である

私の場合は小さい落ち込みであれば
お酒とお買いものである

Champagneをいただいて
ゆったりと過ごすことで自分の間を取り戻す

美しいものを見に行き
身に着けてみたりして
モチベーションをあげる

次に芸術鑑賞も有効である

特に美術館は大好きなので良く訪れるが
美しいものを見ると心が落ち着く

それと広島にも交響楽団があるので
その壮大な音楽を生で聴きにいく

オペラや演劇なども見に行く

それでもダメなときに私は
死ぬほど運動してばったりと眠る

ひたすら眠り続ける

自分を甘やかして
お布団の中で一日過ごすこともある

それから彼と自然の中に出かけていくこと

自然の緑の中でゆったりと過ごしていると
エネルギーが湧いてくる

例えエネルギーが下がっても
自分を持っている人は必ずまた上がる

上手くいかないときほど
自分を信じること

広島より，愛と感謝を込めて

Belle passion   YUKIKO



歩き方と靴の関係

日々ハイヒールで過ごしていて

ごく稀にスニーカーを履くと

歩き方がとても難しいと感じる

ペタペタとしか歩けないので

とても足が疲れるし

母指球に体重を乗せるのが難しく

体重が足の外側にかかってしまう

私がスニーカーを履くのは

バイクに乗せてもらう時と

年に数回のアウトドアくらい

そのくらいでも足への影響を感じるので

毎日ヒールのない靴で歩くと

とても足に影響があると思う

男性はヒールを履くことがないので

顕著に影響が出ていることが多い

街を歩く方を見ると

靴底が斜めにすり減っていて

外側に体重が乗っている

年齢を重ねた方に多くて

足が辛そうに歩いておられる

もちろんヒールのない靴が悪ではなく

歩くための筋肉の使い方を

知らない方が多いからである

身体に良い歩き方や姿勢は

ハイヒールの哲学で学ぶことができる

そしてそれはハイヒール以外にも通じる

身体を整えるロジックである

歩き方だけでも身体は変化する

広島より，愛と感謝を込めて

Belle passion   YUKIKO

美しきnanaさん

先週の土曜日にnanaさんと

Exchangeをさせていただいた

今回は3回目だったのだけど

nanaさんは回を重ねるごとに

美しさとオーラが増し

今回も素晴らしいエネルギーであった

そのように毅然とされた中でも

雰囲気がとても柔らかいので

3回目ということもあって

とてもリラックスして

時間を過ごさせていただいた

クライアントに的確に指示しながらも

リラックスさせられるというのは

コーチとして見習いたいところである

12cmの黒のルブタンが

スラッとしたスタイルに

とてもお似合いで美しかった

素晴らしき時間をありがとうございました

美しきnanaさんと

美しきnanaさんに愛と感謝を込めて

Belle passion   YUKIKO

夏でもルブタンで過ごす

今年は梅雨になるのが遅く

梅雨になってもあまり雨がない

だけどやはり湿度は上がっているようで

気温は同じくらいでも暑く感じる

昔は夏になるとサンダルを購入していた

それはヒールのあるものだったけれど

ハイヒールの哲学を学び

ハイヒールでの歩き方を学ぶと

美しく歩くには適していないと感じ

すべて処分してしまった

もちろんサンダルでも

美しく歩ける作りのものもあるので

私の足に合うものに出会えれば

購入したいとは思っている

昨日のSpaでのトリートメントで

身体が冷えて浮腫が出ていると言われた

確かにここのところ職場でも

冷房を午前中から付けており

もともと暑くて浮腫んでいる上に

冷えも加わっていたようである

暑さや冷房での浮腫は

湯船に浸かったり

マッサージしたりして

解消しようと思っているけれど

一番浮腫に効くのは

ハイヒールで歩くことだと思う

少し浮腫んでいる時でも

ハイヒールに足を入れて歩くと

そのうちに浮腫を感じなくなる

ここ何年かはルブタンで夏も過ごし

それを実感している

今年の夏もルブタンと共に過ごす

広島より，愛と感謝を込めて

Belle passion   YUKIKO